ほんとに食べたい？ぐるぐる思考 対処法
…対処法、なんて看板掲げちゃいましたが。
きのう
「これをすれば、治る」っていう魔法みたいな方法は、ない
って、書きましたが
これは、魔法みたいな方法。
もうやめるって決めたのに
過食の衝動がくる、っていう時に効く魔法かな。
たぶん、長年の積み重ねで
脳内に自動的な過食衝動活性化回路、みたいなのができてるんでしょうかね。
私のは経歴が長い分、回路も太くて丈夫そうなイメージです。
そこを電気信号的なピピピが駆け抜けるわけです。
たとえば、子どもが寝たとき。
ピピピ…
あ、チャンス来た、過食したい…かも。
それは、たぶん
ちょっと暇ができたら、テレビつけたくなる、とかスマホ見たくなる、だとか…
仕事ひと段落したら、コーヒー飲みたくなる、一服タバコでも、だとか…
クッキー食べるときに、紅茶がほしくなる、とか
お気に入りのお店の前を通ったら、つい入っちゃう、とか
青信号が点滅し出したら、走り出したくなる、とか
…もうちょっと、いい例えが出てくればいいんだけど…
とにかく、いつものパターンだから、自動的に、次の思考、行動につながる、みたいな状態でしかなくて
単に、これまで経験頻度の高い、次の思考、行動が自動で起動されているんだと思うのです。
その思考は「私」ではないです。
そうやって、自動で流れてくる(どこからともなく…どこかから受信しているんだろうか。)思考や感情を見ているのが「私」
だから、やめる、って決めたなら
流れてきた思考に同化することなく…
…あたかも、自分が過食したくてたまらないかのように錯覚させられている、ってことにしっかり気付いて、
これは私ではない、って
切り離してしまうことが必要です。
…といっても
ほんとに見事に錯覚しますので
いったん、あたかも「私」かのように「過食したい」って思考が生まれますと
私は、ほんとうにしたいんだろうか、ほんとうはしたくないんじゃなかろうか、我慢できるんじゃなかろうか、やらない方がよいんじゃなかろうか、でもストレス発散として、この衝動に従うことも今は必要なのではないか…
などなど、ぐるぐる思考スタート！です 笑
でも、そもそも
スタートの思考「あ、過食したい、かも」
が、まやかし、「私」ではないってなれば、
お、思考のやつめ、また来たな…
と。
ぐるぐる回路で思考を膨らませることなく、
ただ眺めていればいい
で、そんな
思考のやつ、来たな…って時に
頼りになる 魔法がマントラです。
今私が絶賛愛用中なのはこちら。
om namo naraya naya
をただただ繰り返します。
意味…なんだったかな。
意味わからなくても、大丈夫です。
一緒に声に出して歌い続けると、効果抜群。
思考退散です。
その前には、別のおまじないも使っていました。
魔よ、もうお前たちの居場所はここにはない。立ち去りなさい。これまでの働きに感謝する。
祓えたまえ
清めたまえ
守りたまえ
さきわえたまえ
(神人さんより)
最後の4行は近所の神社にも書いてありました。
魔。
つい、魔が差して、、、
の、あの魔です。
魔…困った思考と重なるのかな？
いずれにしても、
それはほんとうの自分ではない
